Cov khoom noj uas feem ntau nplua nuj nyob hauv cov vitamin C, Vitamin E, thiab Lycopene muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant zoo. Tsim nyog cov zaub mov tuaj yeem pab nrog antioxidants, txhim kho cov neeg ua haujlwm tsis kam, thiab cov as-assists uas yuav tsum muaj los ntawm tib neeg lub cev.
1. Vitamin C: Nws yog dej-soluble vitamin nrog kev txo cov khoom muaj zog. Cov txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob hauv cov vitamin C suav nrog cov txiv ntoo, txiv ntoo, cov txiv lws suav, cov txiv lws suav tshiab, cov zaub ntsuab, thiab lwm yam .;
2. Vitamin E: Nws yog cov roj ntsha-soluble vitamin thiab tseem muaj qee yam tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant. Vitamin E tau faib dav hauv xwm, thiab feem ntau muaj kev noj zaub mov sib npaug yuav tsis muaj kev tsis txaus. Khoom noj muaj nyiaj nplua nuj nyob hauv nws suav nrog roj zaub, ceev, taum, thiab lwm yam kab cereal;
3. Lycopene: Nws yog carotenoid thiab kuj muaj qee yam tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant. Lycopene los ntawm ntau qhov chaw. Lycopene muaj nyob rau hauv cov zaub mov sib xws xws li txiv lws suav, cov txiv ntoo, papayas, txiv mangoes, txiv hmab, thiab carrots.